English
日本語
한국어
简体中文
#
Phòng tắm, từng là nơi yên tĩnh để đọc sách nhẹ nhàng hoặc dành cho những khoảnh khắc yên tư, ngày càng trở thành một phần mở rộng của cuộc sống số. Tuy nhiên, thói quen hiện đại mang điện thoại thông minh vào nhà vệ sinh có thể đang âm thầm góp phần gây ra một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng: bệnh trĩ. Một nghiên cứu gần đây được đăng trên tạp chí PLOS One đã cung cấp bằng chứng thuyết phục, liên kết thời gian ngồi lâu trong nhà vệ sinh với thiết bị kỹ thuật số với nguy cơ cao hơn mắc phải những tình trạng khó chịu này.
Bác sĩ đang quan sát một xu hướng đáng lo ngại về bệnh nhân trẻ tuổi mắc bệnh trĩ, và thói quen phổ biến là lướt điện thoại khi ngồi trên toilet đang trở thành một yếu tố tiềm năng quan trọng. Nghiên cứu mới này cung cấp cơ sở khoa học cho những gì nhiều chuyên gia y tế đã nghi ngờ từ lâu.
Mối liên hệ giữa thời gian sử dụng thiết bị điện tử trong nhà vệ sinh và bệnh trĩ
Bệnh trĩ về cơ bản là các tĩnh mạch sưng tấy nằm trong và xung quanh hậu môn và trực tràng. Áp lực tăng có thể khiến chúng phình to, dẫn đến các triệu chứng như ngứa, khó chịu, đau và chảy máu.
Bác sĩ Trisha Pasricha, tác giả chính của nghiên cứu, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa và giám đốc Viện Nghiên cứu Tụy-Trí tuệ tại Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess, đã nhấn mạnh cách điện thoại thông minh làm gián đoạn cảm nhận về thời gian của chúng ta. “Mô hình kinh doanh của các ứng dụng mạng xã hội này là làm chúng ta phân tâm, khiến chúng ta mất track thời gian và nghiện thuật toán”, bác sĩ Pasricha giải thích. Sự phân tâm kỹ thuật số này lan rộng đến nhà vệ sinh, khiến chúng ta ngồi lâu hơn mức được khuyến nghị về mặt y tế.
Nghiên cứu tiết lộ những hiểu biết quan trọng về thói quen nhà vệ sinh
Nghiên cứu bao gồm 125 người lớn đang undergo colonoscopies, những người đã hoàn thành một cuộc khảo thí về thói quen nhà vệ sinh của họ, bao gồm việc sử dụng điện thoại thông minh, rặn, lượng chất xơ nạp vào và tập thể dục. Sự hiện diện của bệnh trĩ được xác nhận qua nội soi.
- 66% người trả lời sử dụng điện thoại thông minh thường xuyên khi đi vệ sinh.
- Những người dùng điện thoại thông minh dành nhiều thời gian hơn trong nhà vệ sinh so với những người để thiết bị bên ngoài.
- Khoảng 54% sử dụng điện thoại để đọc tin tức, trong khi 44% sử dụng các nền tảng mạng xã hội.
Kết quả rõ ràng: việc sử dụng điện thoại thông minh thường xuyên trong nhà vệ sinh liên quan đến nguy cơ cao hơn 46% mắc bệnh trĩ. Hơn nữa, khoảng 37% người dùng điện thoại thông minh dành hơn năm phút trong nhà vệ sinh, so với chỉ 7% người không sử dụng điện thoại thông minh.
Hiểu biết về việc sử dụng điện thoại trong nhà vệ sinh ảnh hưởng đến sức khỏe trực tràng như thế nào
Trong khi ngồi lâu nói chung là một yếu tố nguy cơ đối với bệnh trĩ, nguy cơ tăng lên khi ngồi trên bồn cầu không có nắp. Tư thế này không có sự hỗ trợ của cơ sàn chậu, gây ra tình trạng khu vực trực tràng bị nén và thấp hơn. Theo thời gian dài, áp lực tăng này có thể dẫn đến máu ứ lại trong trực tràng, thúc đẩy tĩnh mạch trĩ sưng phồng và căng ra.
Tư thế kém khi nhìn xuống điện thoại cũng có thể góp phần gây ra vấn đề. Bác sĩ Hima Ghanta, một phẫu thuật viên trực tràng tại Trung tâm Y tế Holy Name, đã lưu ý rằng việc cúi người không tối ưu cho việc đại tiện, vì nó đi ngược lại đường cong tự nhiên của trực tràng và hậu môn. Tư thế ngồi xổm nói chung thuận lợi hơn cho việc đại tiện trơn tru. Bồn cầu hiện đại và thời gian ngồi lâu làm trầm trọng thêm các vấn đề vốn ít phổ biến hơn trong thời kỳ trước khi ngồi xổm còn phổ biến.
Đáng chú ý, nghiên cứu gợi ý rằng vấn đề chính không phải là việc rặn nhiều hơn do táo bón, mà là thời gian ngồi thụ động kéo dài. Giả thuyết của bác sĩ Pasricha chỉ ra việc “sử dụng điện thoại thông minh thụ động” là yếu tố kích hoạt khiến các đệm trĩ trở nên sung huyết.
Bệnh trĩ gia tăng trong giới trẻ
Mặc dù nghiên cứu tập trung vào người lớn từ 45 tuổi trở lên, những hệ quả của nó đặc biệt liên quan đến những người trẻ tuổi, những người có lẽ gắn bó nhiều hơn với điện thoại thông minh của họ. Sự hiện diện của một nhóm đối chiếu trong nhóm nhân khẩu học lớn tuổi đã giúp các nhà nghiên cứu hiểu được một cơ sở tham chiếu, gợi ý rằng vấn đề có thể còn nghiêm trọng hơn ở các nhóm trẻ tuổi.
Bác sĩ Sandhya Shukla, một bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Atlantic Coast Gastroenterology Associates, xác nhận xu hướng này, quan sát thấy sự gia tăng chẩn đoán bệnh trĩ ở bệnh nhân trẻ tuổi. Mặc dù các yếu tố như lượng chất xơ thấp và béo phì đóng một vai trò, việc lướt điện thoại vô thức trong nhà vệ sinh ngày càng được công nhận là một yếu tố đóng góp quan trọng.
Các bước đơn giản để giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ
Lời khuyên đơn giản nhất để phòng ngừa là tránh mang điện thoại thông minh vào phòng tắm. Nếu bạn thực sự cần làm vậy, các chuyên gia khuyến nghị mạnh mẽ việc giới hạn thời gian ở trong nhà vệ sinh. Các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa truyền thống đề nghị không quá 10 phút, với thời gian lý tưởng là ba đến năm phút cho mỗi lần đại tiện.
Đặt đồng hồ bấm giờ có thể là một chiến lược hiệu quả nếu bạn dễ mất track thời gian khi lướt điện thoại. Bác sĩ Pasricha đề nghị một tự kiểm tra nhanh sau khi xem một vài video ngắn: nếu một buổi đi vệ sinh hiệu quả không diễn ra, tốt hơn nên đứng dậy và thử lại sau thay vì ngồi chờ thụ động.
Như bác sĩ Ghanta đã nói một cách chính xác, trong khi nhiều khía cạnh của cuộc sống được hưởng lợi từ việc chậm lại, nhà vệ sinh là một nơi mà hiệu quả là yếu tố then chốt. Ưu tiên sức khỏe tiêu hóa thông qua các thói quen phòng tắm có ý thức có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong việc phòng ngừa bệnh trĩ khó chịu.